たのてちょう

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習慣化の失敗から学ぶ「PDCAサイクル」

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ども!ムンタ隊員です。

 

先日の記事で

人の意識を変えるのは難しい。そのためには具体的な行動をしよう

と言いました

 

 

www.tanotetyo.com

 

で、自分なりに考えて

・アプリゲーム

・Twitterの徘徊

について行動に起こしてみました。

 

 

1 結果は「失敗」。なので、別の方法を考えた

 

Twitter徘徊は、時間も回数も少なくなりました。

基本的にはRT返しなど。

そして、Twitterのツイートが「ブログ更新」だけになると「何だこいつ?」となるので、適度にツイートしつつな感じです。

 

そして、失敗したのはアプリの方ですよね。

 

・ブログを書き終わって、更新した。

・じゃあ、もうブログを書くこともしないししやるか!!

(アップデートもされたことですし)

 

・・・はい。誘惑に負けました。

 

やはり、アプリを消すというくらいの行動をしないとダメなのか……

 

いや!そんな事はない!

アプリを消さなくても、どうにかなる!

 

ということで、消すことはできないので(意思弱いなー)

 

ブログを毎日更新!

することを習慣にするためにも…

 

その日のブログを書き終わらないと

ゲームはしてはいけません!!

 

というくらいのレベルに下げることにします。

(今の所、これは守れてる)

 

2 習慣化のサンドイッチ

 

サンドイッチって、あのサンドイッチです。

 

見た目、いかついけど、実はお笑い芸人で、個人的にめっちゃ好きな人たちではありません。

 

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食べる方のサンドイッチです。

 

これが何かと言うと……

パン無しのサンドイッチを食べたことがありますか?

 

という話です。

 

これで、「食べたことがある」という人は、なかなかな強者です。

そして、言います

「それはサンドイッチじゃねー!ただのオカズだよ」

 

つまり、何が言いたいかと言うと

 

サンドイッチにパンは不可欠!

必ずあるもの!

ということ。

 

これを

習慣+(新しい習慣)+習慣

に当てはめてみる。

 

パン+(具材)+パン

 

つまり、新しい習慣を入れる場合

習慣になってるものの間に挟んでしまおう!

ということ。

 

私の場合、もう残念ながら

ほぼ習慣化されてしまったゲーム。

 

そして、ゲームをするにはスマホを触る。(今回は、これも習慣化とみなす)

 

なので

スマホを触る→(ブログを書く)→アプリをやる

 

みたいな流れにしていたいわけです。

 

ちなみに、アプリは「ブログを書き終えないと」することは出来ません!させません!

 

3 無理に禁止令を出すと、禁断症状がでる

 

どんな禁断症状がでるかと言うと

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こんな感じで、謎の組体操をしてしまうようなことになります

 

昨日、ゲームでソロ活動を行なっている時に出会った人たち。

 

みんなソロ活動だけど

協力したのかな??

しかし、肩車はどうやるんだろ?

 

撃てば、ポイント貰えるけど

こんなの撃てん!!

 

この組体操には、謎だらけです。

 

 

結局、何が言いたいかと言うと

 

それが悪影響を及ぼすことでない限り

無理にガマンすることはない!

ということ。

 

自分の生活や、身体や周囲に悪影響を及ぼすものであれば、辞めざるを得ないと思いますが

 

無理に辞めて、ストレスが溜まるようなら、ガマンする必要はないのかな?

と思います。

 

だったら、先程のサンドイッチ方式で

新たな習慣を取り入れることをしてみても良いのではないかと思います。

 

 

おわり